जोड़15 मिनट
अकड़े जोड़ों के लिए गुनगुने तिल के तेल की मालिश
अभ्यंग — गुनगुने तेल से अपनी मालिश — आयुर्वेदिक स्व-देखभाल की नींव है। तिल के तेल की तासीर गर्म है और इसे ख़ासकर सर्दियों में अकड़े, ठंडे और चटकते जोड़ों पर परंपरा से लगाया जाता है।
सामग्री
- 2–3 बड़े चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड तिल का तेल
- लहसुन की एक कली या चुटकी भर अजवाइन (वैकल्पिक, ज़्यादा गर्माहट के लिए)
बनाने की विधि
- स्टील की छोटी कटोरी में तेल हल्का गरम करें। लहसुन या अजवाइन डालनी हो तो एक मिनट तेल में चटकने दें, फिर ठंडा करके छान लें।
- लगाने से पहले कलाई पर तापमान जाँच लें।
इस्तेमाल का तरीका
- घुटनों, कंधों या दूसरे अकड़े जोड़ों पर धीरे-धीरे गोलाई में 5–10 मिनट मालिश करें।
- 20–30 मिनट लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से नहाएँ या गरम तौलिये से सेंक दें।
सावधानियाँ
- जो जोड़ गरम, लाल, बहुत सूजा हुआ या बहुत दर्द वाला हो, उसकी मालिश न करें — उसे डॉक्टर को दिखाएँ।
- चोट, फ्रैक्चर, वैरिकोज़ नसों या कटी त्वचा पर मालिश न करें।
- जोड़ों के दर्द के साथ बुखार, सुबह एक घंटे से ज़्यादा अकड़न या कई जोड़ों में सूजन हो तो गठिया की जाँच करवाएँ।
