मुँह की देखभाल10 मिनट
ताज़े मुँह के लिए तेल से कुल्ला (गंडूष)
सुबह सबसे पहले मुँह में तेल घुमाना मुँह की सफ़ाई के लिए बताई गई पुरानी आयुर्वेदिक विधि है। अच्छी दिनचर्या के हिस्से के रूप में इससे मुँह साफ़ और ताज़ा महसूस होता है।
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड तिल या नारियल का तेल
बनाने की विधि
- कुछ बनाना नहीं है — कमरे के तापमान वाला तेल लें।
इस्तेमाल का तरीका
- ख़ाली पेट, तेल को मुँह में और दाँतों के बीच 5–10 मिनट धीरे-धीरे घुमाएँ।
- कूड़ेदान में थूकें (सिंक में नहीं, पाइप जाम हो सकता है), गुनगुने पानी से कुल्ला करें और फिर हमेशा की तरह ब्रश करें।
सावधानियाँ
- तेल निगलें नहीं।
- छोटे बच्चों के लिए नहीं — वे निगल सकते हैं या गले में अटक सकता है।
- यह ब्रश, फ़्लॉस और दाँतों की जाँच की जगह नहीं ले सकता। दर्द, मसूड़ों से ख़ून या झनझनाहट हो तो डेंटिस्ट को दिखाएँ।
