नींद और तनाव5 मिनट
नींद के लिए चुटकी भर जायफल वाला गरम दूध
बेचैन शामों में एक कप गरम दूध में ज़रा-सा जायफल और इलायची — मन को शांत करने वाला सौम्य, पारंपरिक पेय।
सामग्री
- 1 कप दूध (या पौधों से बना दूध)
- ताज़ा कसा हुआ जायफल — बस एक बहुत छोटी चुटकी, इससे ज़्यादा नहीं
- 1 कुटी इलायची
बनाने की विधि
- इलायची डालकर दूध गरम करें।
- आँच से उतारकर ज़रा-सा जायफल मिलाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- सोने से 30–45 मिनट पहले धीरे-धीरे पिएँ, और हो सके तो स्क्रीन बंद रखें।
सावधानियाँ
- बस एक छोटी चुटकी ही डालें। ज़्यादा मात्रा में जायफल ज़हरीला होता है और गंभीर नुक़सान कर सकता है।
- गर्भावस्था में जायफल न लें और बच्चों को न दें।
- लंबे समय से नींद न आना, साँस रुकने के साथ तेज़ ख़र्राटे या उदासी बनी रहे तो डॉक्टर से ठीक से जाँच करवाएँ।
