नींद और तनाव5 मिनट
तनाव भरे दिनों में अश्वगंधा वाला दूध
अश्वगंधा आयुर्वेद की सबसे प्रसिद्ध जड़ी-बूटियों में से है, जिसे परंपरा से ताक़त और शांत मन के लिए इस्तेमाल किया जाता है। शास्त्रीय रूप से इसे रात में गरम दूध के साथ लिया जाता है।
सामग्री
- किसी भरोसेमंद, जाँचे-परखे ब्रांड का ¼–½ छोटा चम्मच अश्वगंधा जड़ का चूर्ण
- 1 कप गरम दूध (या पौधों से बना दूध)
- एक चुटकी इलायची; थोड़ा गुड़ (वैकल्पिक)
बनाने की विधि
- गरम दूध में अश्वगंधा चूर्ण घोलकर 2 मिनट हल्का पकाएँ।
- चाहें तो इलायची और थोड़ा गुड़ मिला लें।
इस्तेमाल का तरीका
- शाम को लें, एक बार में कुछ हफ़्तों तक।
- कम मात्रा से शुरू करें और लंबे समय तक लेने से पहले किसी आयुर्वेदिक वैद्य से सलाह लें।
सावधानियाँ
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान न लें।
- थायरॉइड की समस्या, ऑटोइम्यून बीमारी, लिवर की तकलीफ़ हो, या नींद, थायरॉइड, बीपी अथवा डायबिटीज़ की दवा ले रहे हों तो डॉक्टर की सहमति के बिना न लें।
- पेट ख़राब होना, दिन में सुस्ती या कोई असामान्य लक्षण दिखे तो बंद करके सलाह लें।
