मुँह की देखभाल5 मिनट
दाँतों पर जमी परत (प्लाक और टार्टर) के घरेलू उपाय: सही ब्रशिंग, फ़्लॉस और कुरकुरा खाना
प्लाक दाँतों पर रोज़ बनने वाली नरम, चिपचिपी परत है; साफ़ न हो तो कुछ ही दिनों में सख़्त होकर टार्टर बन जाती है। दाँतों पर जमी परत के ये घरेलू उपाय प्लाक को जमने से पहले हटाने पर टिके हैं — अच्छी ब्रशिंग, फ़्लॉस, ऑयल पुलिंग और कच्चा कुरकुरा खाना।
प्लाक और टार्टर में फ़र्क़
प्लाक ब्रश से हट जाता है; टार्टर (कैलकुलस) खनिज बनकर सख़्त हुआ प्लाक है जो कसकर चिपकता है, अक्सर नीचे के आगे वाले दाँतों के पीछे और मसूड़ों की किनारी पर। इसे सिर्फ़ डेंटिस्ट की सफ़ाई हटा सकती है, इसलिए घर पर असली लक्ष्य रोकथाम है।
आयुर्वेदिक दंत देखभाल परंपरा से दातुन, जीभ की सफ़ाई और ऑयल पुलिंग को मिलाकर दिन भर मुँह साफ़ रखती है।
सामग्री
- मुलायम टूथब्रश और फ़्लोराइड टूथपेस्ट (या ताज़ा नीम की दातुन)
- डेंटल फ़्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश
- ऑयल पुलिंग के लिए 1 छोटा चम्मच नारियल या तिल का तेल
- गाजर, खीरा, सेब, अमरूद जैसी कच्ची कुरकुरी चीज़ें
बनाने की विधि
- फ़्लॉस टूथब्रश के पास ही रखें, ताकि छूटे नहीं।
- नाश्ते के लिए गाजर या खीरे की स्टिक काटकर रखें।
इस्तेमाल का तरीका
- दिन में दो बार पूरे दो मिनट ब्रश करें, ब्रिसल मसूड़े की किनारी की ओर झुकाकर।
- दिन में एक बार, बेहतर हो रात को, फ़्लॉस करें।
- हफ़्ते में 3–4 बार 5 मिनट ऑयल पुलिंग करें और चिपचिपी मिठाई की जगह कुरकुरी कच्ची चीज़ें खाएँ।
मददगार आदतें
- नीचे के आगे वाले दाँतों के अंदरूनी हिस्से पर ख़ास ध्यान दें, वहीं टार्टर सबसे जल्दी जमता है।
- चाय, मिठाई या बिस्किट के बाद पानी से कुल्ला करें।
- हर 6–12 महीने में डेंटिस्ट से स्केलिंग करवाएँ।
सावधानियाँ
- घर पर पिन, चाकू या किसी धातु से टार्टर न खुरचें; मसूड़े और इनेमल ज़ख़्मी हो सकते हैं।
- रोज़ बेकिंग सोडा या चारकोल से न रगड़ें; इससे इनेमल घिसता है।
- ख़ून आना, मसूड़े नीचे खिसकना या दाँत हिलना — इनमें डेंटिस्ट को दिखाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या टार्टर घर पर हटाया जा सकता है?
- नहीं, सख़्त टार्टर के लिए डेंटिस्ट की स्केलिंग चाहिए। घरेलू देखभाल नए टार्टर को बनने से रोक सकती है।
क्या ऑयल पुलिंग से प्लाक हटता है?
- ऑयल पुलिंग एक पारंपरिक तरीक़ा है जिसके बाद बहुत से लोगों को मुँह ज़्यादा साफ़ लगता है। यह ब्रश और फ़्लॉस के साथ काम करता है, उनकी जगह नहीं।
प्लाक कितनी जल्दी टार्टर बनता है?
- प्लाक एक-दो दिन में ही सख़्त होना शुरू हो सकता है, इसलिए रोज़ की सफ़ाई इतनी ज़रूरी है।
