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नाश्ते में केला और भुने तिल
पके केले के साथ एक चम्मच भुने तिल आसान नाश्ता है। भूख कम हो तब शांत सुबह भरता है। माहवारी की तकलीफ का इलाज नहीं।
नाश्ते में केला और भुने तिल
सुबह भूख कम हो तो केला और एक चम्मच तिल भारी पके भोजन से आसान हैं। तिल से गाढ़ापन आता है और फल से नरमी। साथ में यह नाश्ता है, हार्मोन का नुस्खा नहीं।
पेट संवेदनशील हो तो पका केला चुनें। तिल को भूनें ताकि कुरकुरा रहे। मधुमेह हो तो फल को अपनी सामान्य थाली में गिनें। तिल से एलर्जी हो तो दाने छोड़ दें।
सामग्री
- 1 पका केला
- 1 बड़ा चम्मच भुने तिल
- उसी केले पर और कुरकुरापन चाहिए तो थोड़े और तिल
बनाने की विधि
- तिल को हल्की आँच पर सुखा भूनें, फिर ठंडा करें।
- केले के छिलके उतारकर फाँकों पर तिल डालें या चम्मच से साथ खाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- इसे नाश्ते या सुबह-दोपहर के कौर की तरह खाएँ।
- बैठकर चबाएँ। यह पानी के साथ निगलने वाला चूर्ण नहीं।
- हिस्सा एक केला है।
मददगार आदतें
- भुने तिल पहले से रखे हों तो दूसरी बार भूनने की ज़रूरत नहीं।
- हल्का चितकबरा पका केला कच्चे सख्त केले से हल्का पड़ता है।
सावधानियाँ
- तिल से एलर्जी हो तो यह प्लेट छोड़ दें।
- यह लोहे की कमी, दर्द या अनियमित चक्र का इलाज नहीं।
- कच्चा केला भारी लग सकता है। पका फल लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या केला और तिल माहवारी की तकलीफ का इलाज है?
- नहीं। यह नाश्ते का खाना है। दर्द, लोहे की कमी या चक्र का इलाज नहीं।
केले के साथ तिल कितने हों?
- एक पके केले के साथ करीब एक बड़ा चम्मच भुने तिल।
क्या कच्चा केला चल जाएगा?
- पका फल बेहतर है। कच्चा केला अक्सर पेट पर भारी लगता है।
