डिलीवरी के बाद बाल झड़ने के घरेलू उपाय: पोषक आहार, हल्की तेल मालिश और धैर्य
बच्चे के जन्म के तीन-चार महीने बाद कंघी में बालों के गुच्छे देखकर घबराहट होना स्वाभाविक है। डिलीवरी के बाद बाल झड़ने के घरेलू उपाय उन चीज़ों पर केंद्रित हैं जो नई माँ सच में कर सके — पोषक भोजन, हफ़्ते में एक बार गुनगुने तेल की मालिश और मेथी का आसान पैक — जब तक शरीर अपनी लय में वापस आता है।
डिलीवरी के बाद बाल झड़ने के घरेलू उपाय: कारण और ये कैसे मदद करते हैं
गर्भावस्था में एस्ट्रोजन ज़्यादा होने से बाल बढ़ने की अवस्था में टिके रहते हैं, इसलिए कई महिलाओं के बाल घने लगते हैं। डिलीवरी के बाद हार्मोन घटते हैं और बहुत-से बाल एक साथ आराम की अवस्था में चले जाते हैं, जो कुछ महीने बाद झड़ते हैं। डॉक्टर इसे टेलोजन एफ़्लुवियम कहते हैं; यह आमतौर पर चौथे महीने के आसपास सबसे ज़्यादा होता है और बच्चे के पहले जन्मदिन तक थम जाता है।
आयुर्वेद प्रसव के बाद के समय (सूतिका काल) को धातुओं की कमी और बढ़े हुए वात का समय मानता है। पारंपरिक उपाय — गरम, पोषक भोजन, घी, आराम और तेल मालिश — पूरे शरीर की रिकवरी में मदद करते हैं, और बालों को भी इसका लाभ मिलता है।
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच नारियल या तिल का तेल, कुछ करी पत्तों के साथ
- 2 बड़े चम्मच मेथी दाना, रात भर भिगोया हुआ
- 2–3 बड़े चम्मच दही
- आयरन और प्रोटीन वाले आहार: दालें, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, अंडे या पनीर, खजूर, तिल, रागी
बनाने की विधि
- तेल में करी पत्ते डालकर चटकने तक गरम करें; सहने लायक गुनगुना होने दें और छान लें।
- भीगी मेथी को दही के साथ पीसकर चिकना पेस्ट बनाएँ।
इस्तेमाल का तरीका
- हफ़्ते में एक-दो बार गुनगुने तेल से सिर की मालिश करें और एक घंटे बाद या अगली सुबह हल्के शैम्पू से धो लें।
- हफ़्ते में एक बार धोने से पहले 20–30 मिनट मेथी-दही का पैक लगाएँ।
- हर भोजन में एक प्रोटीन और एक आयरन वाली चीज़ लें, और डिलीवरी के बाद डॉक्टर के बताए सप्लीमेंट जारी रखें।
मददगार आदतें
- चौड़े दाँतों वाली कंघी इस्तेमाल करें और कसकर जूड़ा या पोनीटेल न बाँधें।
- बच्चा सोए तो आप भी सो लें — आराम बालों के लिए भी ज़रूरी है।
- छोटे बाल कटवाने से यह दौर गुज़रने तक झड़ना कम खलता है।
सावधानियाँ
- मेथी पैक का पैच टेस्ट करें; खुजली या लाली हो तो बंद करें।
- स्तनपान के दौरान डॉक्टर से पूछे बिना बाल बढ़ाने वाले हर्बल कैप्सूल या खाने की जड़ी-बूटियाँ शुरू न करें।
- एक साल बाद भी बाल झड़ते रहें, पैच में झड़ें, या साथ में थकान, वज़न में बदलाव या ठंड ज़्यादा लगे तो डॉक्टर को दिखाएँ — डिलीवरी के बाद थायरॉइड और ख़ून की कमी आम हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या डिलीवरी के बाद बाल झड़ना सामान्य है?
- हाँ। प्रसव के बाद बाल झड़ना बहुत आम है, आमतौर पर जन्म के दो से चार महीने बाद शुरू होता है और हार्मोन सामान्य होने पर छह से बारह महीने में थम जाता है।
डिलीवरी के बाद बाल झड़ने में कौन-सा तेल अच्छा है?
- गुनगुना नारियल या तिल का तेल, या भृंगराज वाला तेल हफ़्ते में एक-दो बार हल्की मालिश के लिए अच्छा है। ब्रांड से ज़्यादा मालिश और नियमितता मायने रखती है।
क्या स्तनपान से बाल झड़ते हैं?
- स्तनपान अपने आप में कारण नहीं है, पर आयरन, प्रोटीन या नींद की कमी से झड़ना बढ़ सकता है। अच्छा खाएँ, पानी पिएँ और बताए गए सप्लीमेंट जारी रखें।
